Mon burn out, espace-temps
pour me (re)découvrir

9 mois
Dans quelle situation êtes-vous ?

Vous avez fait un ou plusieurs burn out et vous êtes inquiète pour votre avenir. Comment reprendre un rythme au quotidien, une activité professionnelle ou certains engagements sans risquer une rechute ? Vous avez peut-être déjà pu identifier certains facteurs qui vous ont amenée à l’épuisement, mais vous vous sentez démunie ou pas encore assez « outillée » pour transformer votre vie afin que le scénario ne se répète plus.

Quels sont vos défis ?

Courir d’une activité à l’autre, combiner, optimiser votre emploi du temps… est devenu comme une seconde nature au fil du temps. L’épuisement vous invite (ou vous impose !) à une remise en question, à vous accueillir avec bienveillance, pour explorer d’autres manières d’exister, d’être en relation et de travailler.

Découvrez les témoignages !

L’accompagnement « Mon burn out, espace-temps pour me (re)découvrir » :

C’est un processus d’introspection et de transformation en douceur, qui vous permettra d’une part de déposer vos vécus liés au burn out et d’en comprendre les causes ; d’autre part de découvrir des moyens diversifiés et concrets – qui tiennent compte de « qui vous êtes » ! – pour vous rétablir et prévenir une rechute.

Voici les thématiques que vous explorerez :

Thème 1

Où en suis-je dans mon burn out ?

Découvrez à quel stade d’épuisement vous êtes, à travers des outils qui vous permettent d’objectiver vos symptômes et vos vécus, pour comprendre ce dont vous avez besoin pour aller mieux à l’étape qui est la vôtre.

Thème 2

Accueillir mes émotions pour mieux me comprendre

Créez un réel espace en vous et autour de vous pour accueillir avec bienveillance les multiples émotions qui vous traversent, car elles ont de précieux messages à vous livrer.

Thème 3

Comprendre les causes de mon burn out

Conscientisez les différents facteurs qui sont à l’origine de votre burn out. En identifiant ceux sur lesquels vous avez une prise, vous découvrirez les leviers les plus puissants de votre rétablissement.

! Si vous êtes HP, Hypersensible ou Multipotentielle, cet accompagnement vous invitera également à préciser vos fonctionnements singuliers, leurs forces et leurs pièges (qui peuvent mener à l’épuisement) ainsi que vos besoins spécifiques.

Thème 4

Apprendre à prendre soin de moi pour recharger mes batteries et aller mieux

Apprenez à mettre en place une nouvelle hygiène de vie, respectueuse de vos besoins et de votre rythme, pour retrouver votre énergie, votre joie et votre confiance en l’avenir.

Thème 5

La relation avec mon entourage, une ressource à explorer

Découvrez comment ouvrir le dialogue avec votre entourage proche et gérer la relation avec votre entourage professionnel, pour (re)trouver apaisement et soutien.

Thème 6

Accueillir le processus de transition qui est là

Mettez-vous à l’écoute de ce qui se dit au plus profond de vous-même, dans cette période inédite de « vide » ou d’ « hiver », pour découvrir de nouvelles voies inspirantes et enthousiasmantes à explorer.

Thème 7

Mes victoires et mes perspectives

Vous n’êtes plus la même personne qu’au début du processus. Ressentez la gratitude et la fierté du chemin parcouru ; de quoi vous ancrer pour vous élancer avec une confiance retrouvée… en vous et en l’avenir !

Cet accompagnement comprend

Des séances individuelles régulières

en visioconférence ou en présentiel

Des exercices

(adaptés à votre réalité et vos besoins) pour appréhender et explorer chacune des thématiques.

Des apports théoriques

et des éclairages multiples pour avancer dans la compréhension de vous-même ; ainsi que l'accès à des contenus inspirants, selon vos besoins.

Des contacts privilégiés

(par email ou messagerie vocale) pour ne jamais rester seule avec une question difficile.

C’est un engagement réel de votre part

Une présence au rendez-vous fixé

Toute annulation ou report doit être réalisé au minimum 48h (2 jours) ouvrables à l’avance.

Une implication tout au long du processus.

Il est possible que certaines étapes du chemin soient « inconfortables ». A chaque étape, ancrez-vous dans la confiance d’ « un pas après l’autre ». Et puis vous n’êtes pas seule ! Vous pouvez toujours me contacter pour me faire part de votre difficulté.

Une disponibilité hebdomadaire

de +/- 3h pour réaliser les exercices d’introspection, intégrer certains apports et/ou passer à l’action à travers des expérimentations concrètes.

Je veux être accompagnée

pour me transformer et transformer ma vie !

Témoignages

Elles en parlent…

 

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Mes autres Accompagnements

Ma place, mon équilibre, mon sens

Remettez-vous au cœur de votre vie !

Je trouve ma voie professionnelle

Faites place au changement !

Q

Mes Accompagnements

Avec Acsens je propose des accompagnements personnalisés pour les femmes neuro-atypiques (c’est-à-dire avec un profil d’ Hypersensibilité, de Haut Potentiel ou de Multipotentialité) qui sont en perte de repères, en perte de vitesse et/ou en perte de sens.
Pour qu’elles puissent apprivoiser leurs spécificités pour en faire un atout pour leur Vie !
Pour qu’elles puissent (re)trouver leur juste place, leur équilibre et leur sens(ations) de Vie !

Les thématiques explorées (choix selon les situations et besoins de chacune) :

Ma situation actuelle versus ma vie rêvée

Découvrez ce qui (vous) habite ou agite (dans) votre quotidien aujourd’hui, et mettez le cap sur la vie que vous souhaitez pour vous et votre entourage proche.
Prenez un temps pour vous poser et faire le point sur votre situation. Faites la clarté sur tous les engagements pris dans votre vie, plus ou moins consciemment, par choix ou non. Et reconnectez-vous à votre essentiel, qui vous guidera pour définir un nouveau cap inspirant.

w

Mon dialogue intérieur, allié ou ennemi de ma confiance en moi / estime de moi ?

Découvrez votre dialogue intérieur et en quoi il favorise ou entrave votre épanouissement.
Prenez conscience de l’image que vous avez de vous-mêmes, de la manière dont vous vous parlez… pour développer une voie emprunte de bienveillance et de confiance en vos ressources.
Mettez-vous à l’écoute de vos pensées et émotions récurrentes pour sortir du cercle vicieux du jugement négatif sur soi. Pour que votre dialogue intérieur ne se fasse plus l’écho de votre passé ou de vos vécus d’échecs, mais devienne votre meilleur allié, un soutien inconditionnel et chaleureux pour construire une vie qui vous ressemble.

g

Mes modes de fonctionnements et mes besoins

Devenez lucides sur vos modes de fonctionnements et vos besoins, afin d’en tenir compte pour faire évoluer votre manière d’exister, et sortir ainsi de l’agitation ou de l’épuisement. Prenez conscience de vos fonctionnements spécifiques*, ces réactions et habitudes qui vous caractérisent et avec lesquels vous naviguez – du mieux que vous pouvez – dans les différents domaines de votre vie. Découvrez comment ces fonctionnements contribuent à une gestion sereine, ou au contraire agitée, des multiples sollicitations dans votre vie. Découvrez également vos besoins : ceux de votre corps, de votre sensibilité, de votre mental ainsi que vos besoins essentiels. Enfin, identifiez les environnements qui vous conviennent car ils sont pour vous comme un terreau fertile pour vous déployer. * Si vous êtes HS, HP ou MP, cet accompagnement vous invitera également à identifier ou à affiner vos spécificités à ce niveau.
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Qui suis-je ? Me connaître pour remettre le sens et le plaisir au coeur de ma vie

(Re)Connectez-vous à ce qu’il y a de beau et d’unique en vous pour que le plaisir, la créativité, l’inspiration et le sens puissent reprendre leurs droits dans votre vie. Prenez un temps d’arrêt pour extraire de certaines expériences de vie, le nectar qu’il y a à en retirer. A savoir, ces informations profondément utiles sur qui vous êtes : vos talents, vos agirs essentiels (c’est-à-dire les tâches, actions, missions dans lesquelles vous vivez l’essence de vous-même, ce pour quoi vous vous sentez faite), ainsi que vos valeurs et vos aspirations profondes. Prenez conscience également de ce qui vous apporte énergie, plaisir et joie au quotidien.
w

Oser définir mon emploi du temps, à l’image de mes priorités

Identifiez vos priorités pour créer une vie enrichissante et pétillante, inspirée et inspirante. Découvrez les priorités que vous souhaitez vraiment mettre dans votre vie. Discernez ce qui est essentiel de ce qui est périphérique. Osez transformer votre quotidien à court terme, et votre vie à long terme, en introduisant des réajustements concrets dans votre emploi du temps. En d’autres mots, créez votre agenda à l’image de vos priorités. Pour que votre emploi du temps cesse d’être une succession de contraintes subies ou de réactions « en mode pompiers » aux sollicitations les plus urgentes.
g

Oser « être moi » dans mes relations

Osez choisir votre façon d’être en relation, en apprenant à vous affirmer de manière authentique. Conscientisez parmi les relations que vous entretenez, celles qui sont respectueuses de qui vous êtes et celles qui ne le sont pas. Apprenez à prendre distance vis-à-vis des personnes ou dynamiques « toxiques ». Dans les relations que vous souhaitez privilégier, apprenez à vous affirmer de manière constructive pour vivre des relations plus apaisées, plus harmonieuses, plus complices. Explorez au pas à pas cet équilibre à trouver entre affirmation de soi et adaptation dans vos relations privilégiées.
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(Re)Créer une qualité de vie professionnelle

Faites place au changement pour retrouver le sens et le plaisir au travail. Découvrez les racines de votre insatisfaction au travail. Prenez le temps de définir les conditions d’un épanouissement professionnel pour vous, en tenant compte de vos modes de fonctionnements et de vos besoins*, ainsi que de vos talents, vos agirs essentiels, vos valeurs et aspirations profondes**. Découvrez votre emploi idéal, tant au niveau du contenu de la fonction que des conditions de travail. Ensuite, passez à l’action : procédez à des réajustements dans votre emploi actuel, explorez les options pour un changement de cap professionnel et, les cas échéant, créez votre propre job.